搜尋
  • nanawong

坐太久工作的健康風險

拉夫堡大學(Loughborough University)研究人員於2011年進行的一項研究比較了久坐的時間最短和久坐的時間最長。 結果是:




增加心血管問題





增加糖尿病的風險





增加由於任何原因死亡



坐著是一種靜止活動,每天或大多數天坐得太久,久而久之就形成了活動量少的生活方式。 這會對呼吸,血液循環和姿勢產生不利影響,從而增加多種疾病的風險。

 

慢性關節痛

腿部和臀部的肌肉,尤其是臀肌,腿筋和股四頭肌,是您坐著時要利用的主要肌肉。

但是,當您坐得太久時,這些肌肉就會過度拉伸和拉緊,這可能會導致它們變得緊繃而縮小。


深靜脈血栓

深靜脈血栓形成(DVT)是一個嚴重的健康問題,因為凝塊可能會破裂並阻塞其可能沉降的其他血管中的血流。

坐得太久是DVT的主要危險因素之一,因為它會導致腿部淤血或積血。



 

走起來

據《紐約時報》報導,“一項在聖地亞哥美國運動醫學大學2015年年會上提出的研究發現,以前久坐的上班族在每個工作日在跑步機上緩慢行走兩個小時,持續兩個月,這大大改善了 他們的血壓和晚上的睡眠更好。”

0 次查看0 則留言

最新文章

查看全部